自我保健的最佳问题你今天真正需要什么

大约一个月前，我意识到我一直在逼迫自己太用力后，我又回到了我的日常冥想练习中，我惊讶于坐下、进入那个状态并保持自我是多么容易。本来想坐十分钟，结果这一天，身体不想动了。我在寂静中完全满足，在沉默中。

我多年来一直在冥想和练习瑜伽，不同练习的不同变化在任何给定时间点都感觉良好。然而，这是十三年来我第一次坐下来打坐，没有坐立不安，没有移动一毫米，直到时间结束。

这种情况持续了几个星期，我很高兴。我觉得我的身体达到了一个新的舒适水平，意识到重要的事情，与神奇的内心平静的联系。

但生活是一个不断的潮起潮落，在那甜蜜的三个星期之后，我又回到了大约十分钟后的不适和坐立不安中。我有些郁闷，有些打趣地以为我的禅宗神通没了。

但当然，波动是正常的。在几个月没有定期冥想之后，我的身体非常渴望坐着的柔软和静止，而不是在流瑜伽中再推五分钟强度或五个倒立。但几周后，我的需求又发生了变化。没关系。

生活中的每一天、每一周、每一季都会带来不同的需求、愿望和要求。为了真正关心自己，我们需要注意尊重他们。

如何：始终检查 - 定期，积极和一致

问问自己，我现在需要什么?我渴望什么?今天对我来说是什么?只有这样，我们才能解决我们内心的转变，并向他们展示他们应得的尊重。

如果你今天比平时更累，你可能需要小睡一下，或者至少放松一下。如果您感到情绪上不堪重负，您可能需要腾出时间来写日记。如果您感到身体酸痛，则可能需要进行一些轻柔的拉伸。或者，如果你觉得与自己脱节，你可能需要一点冥想或一些镜像工作。

关于自我保健，没有正确或错误的答案——只有在特定时刻根据您的感受和需求选择适合您的方法。所以，为自己创造一个不受评判的空间。对自己友善、有爱心和富有同情心，并尊重您的各种需求。

请记住：如果您的身心都渴望休息或将积极的练习转换为温和的练习，这并不是懒惰的。事实上，这是让自己充满活力的关键。

我们总是在变化，所以明天、下周和下个月我们需要的东西会有所不同。无论差异是微妙的还是明显的，无可否认，这是事实。相信我们在生活中停滞不前或永远停留在今天呈现的事物中没有任何价值。

身体、思想和灵魂都在不断变化、成长和进化。当我们没有每天至少检查一次有什么不同以及我们的需求和愿望如何变化时，我们通常会做我们以前做过的事情。我们坚持我们最后的最佳例程，最终给自己一些可能在两周前或两个月前有效但今天不一定对我们有益的东西。

当我坐下来如此轻松轻松地冥想时，我终于接听了一些潜意识的呼唤。我很想知道在再次开始冥想之前有多少周或几个月，我的存在一直在要求练习。

如果我当时被调整并在我的身体/思想/灵魂要求它时再次开始冥想，我本可以给自己药物，它所要求的甜蜜，并且更快地感觉更健康，更一致，而不是挣扎通过不平衡。

几个月来，我只是走得太快，太努力了，想要实现我人生的下一个阶段。我不喜欢那种感觉，我的直觉给了我停止的线索，但我没有选择放慢脚步，而是告诉自己这只是我生命中这一章的一个激烈的成长季节，我应该继续向前。

这帮助我实现了我的外部目标，但我感到精疲力竭、压力大、不快乐并且与自己脱节。当我完全意识到我需要投降并花时间安静下来时，我的存在正在乞求它。一旦我满足了这种需求，不平衡就开始重新校准，和谐开始取而代之。

现在作为日常练习，醒来后，我问自己：

我的身体今天需要什么?

今天我的心需要什么?

今天我的灵魂需要什么?

我今天的意图关键词是什么?

最后，我写了一份授权声明或肯定，作为一整天的口头禅。

我写下任何得到的答案，然后弄清楚我将如何将这些答复纳入我的日程安排。

例如：

今天我的身体需要滋养和甜蜜，这可能意味着早上简短的自我信息或晚上用精油洗澡。

今天我的头脑想要放松，这可能意味着比平时早睡三十分钟，做瑜伽 nidra 练习，或者看一些让我发笑的东西。

今天，我的灵魂需要平安和喜乐，这可能意味着叫朋友一起欢笑或阅读一本让我快乐的灵性书籍。

我今天的意图关键词是和平。而且，全天带着和平的意图前进意味着满足于我所拥有的，欣赏一天中的所有组成部分，继续恢复有意识的呼吸，并微笑。

关键：跟进

跟进与调整和提问一样重要，因为只有当我们给自己真正想要的东西时，我们才能茁壮成长并成为最好的自己。

当我们准确地给自己想要和需要的东西时，令人惊讶的是我们的一天有多么不同。我们以更深层次的方式关心自己，我们以更多的存在、更好的态度和更友善的心向他人和我们的工作展示，我们有目的地生活在生活中真正重要的真相中。

许多年前，我的治疗师告诉我“每一天都是一点生活”。

我喜欢这句话并把它放在我的镜子上。说实话，每一天都是创造我们生活的伟大、神奇、伟大的机会——一个给予我们自己所渴望的东西的机会;一个选择成为我们真实、原始、大胆的自我的机会;有机会在我们的皮肤中充满活力。

事情会发生变化;变化是唯一不变的。每天签到。这是了解您是否每天都带着目标、直觉智慧和爱生活的唯一方法。给自己你需要的，你渴望的，你深切渴望的。当我们尊重自己时，生活只会感觉更好。