4 15 14 7（4 100米）

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1、由于接力跑免去了三个起跑和疾跑阶段，两名队员是在跑动中完成传接棒，因此为使接力成绩优异，必须要求他们在高速中进行。

2、但20米接力区使接棒队员难以达到较高跑速。

3、故此，接棒队员可在接棒前10米开始预跑，但传接棒任务仍需在20米接力区內完成。

4、如果接棒人过早地完成传接棒任务，说明其未能充份利用这段距离，而是在不高速下接棒，这势必影响接力跑成绩。

5、但是，如果接棒人充份发挥了跑速而在规定的接棒区外接棒，虽然达到了高速中传接棒的目的，但卻因此犯规以至前功尽费，因此，如何能使传接棒运动员均在较高速度下完成传接捧，又能充份利用规则给予的合法起跑距离(30米)，是4X100米接力跑中传接棒技术的又一关鍵。

6、一般來说，最佳接棒点应在离接力区前沿3米处。

7、规则-规定必须在预定的20米接力区內完成接棒任务。

8、-第第第四棒运动员可從接力区內10米以內的地方起跑。

9、-运动员虽手持接力棒跑完全程，如棒掉落必须由掉棒的运动员拾起。

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