是什么造成了虐待他人以及如何发泄愤怒
在这段关系的过程中，他不诚实、情绪化、不友善。一开始很微妙——我们真的在约会应用程序上注册了吗?但是这些行为就像一根最终杀死一棵树的缓慢藤蔓一样蜿蜒而行。当它结束时，他残忍地处理它。
我花了好几个月的时间来处理这一切，面对我一直否认的事情。当震惊消退后，我想让他知道他是如何给我造成创伤的——概述他让我不舒服的所有方式，以及他的行为是多么令人难以置信和令人作呕。
我想惩罚他。
我想让他明白，他的行为——保密、卑鄙、无视——根本不是你对待你所爱的人、关心和支持你的人的方式。
我知道我有自己的问题需要解决为什么我选择留在这种动态中，但不知何故，我认为他的一个非常好的道歉至少会验证我的经历，并使我重新回到我的基座上值得站起来。
我想相信我的话会以某种方式启发他——理解我的经历会影响他并使他变得更好。
我试过了!老实说，我的目标不是让所有的监狱黑帮都在他身上。我只是想让我的痛苦得到认可;感到被重视和重要。
我写了几封信，我认为它们巧妙地捕捉到了我的伤害，并完美地让他确认了我的身份并道歉。那个道歉永远不会到来。事实上，当他做出回应时，都是以愤怒、否认、投射或最小化的形式。
当与他接触不起作用时，我转向了内心。我创作了一些小艺术品，描绘了他具有巨大的自我和微小的……其他部分。(我没有发送那些。在那里对我来说是一个成熟的观点。)
随着时间的推移，我承认承认和道歉显然不会发生。
但怒火不断涌现，越来越烦人。我读过很多关于“他人的行为是关于他们的，而不是关于你的”这一概念的书籍。逻辑上我明白这一点，但我仍然被困在炼狱里。我无法完全连接并释放令人分心的怨恨。
然后奇怪的事情发生了。当我开始了解 一个人为什么虐待另一个人的更深层次的根源时 ，愤怒消散了。
这不需要单独详细的个人历史来解释。它们是普遍适用于表现出习惯性虐待或破坏性行为的任何人的事实。当我寻求理解我永远不会从他那里得到的时候，他们经历了大量的治疗和研究。
就是这个：
当一个健康的人以伤害他人的方式行事时，他们会为该行为负责并做出补偿。
我正在和一个不健康的人打交道。
有些人因为童年(在情感上、身体上或其他方面)遭受虐待，与自恋或极度控制欲的父母相处，或遭受其他情感创伤，在早期就建立了保护机制，以避免处理他们的羞耻和侵犯有经验的。
这些机制可以以膨胀的自我意识、否认甚至秘密生活的形式开始。它们是创造“情感安全”条件的方法，使他们能够以健康方式无法获得的方式体验自由、“爱”或成就。
情绪稳定是人类最直接、最基本的需求。但他们必须在核心价值观(例如尊重、诚实和同理心)尚未充分发展的时候学会实现这一目标。
当这个人无法在成年后处理他们的痛苦和愤怒时，他们永远不会超过他们早期的情感生存技能。随着这些机制发挥越来越多的功能作用，人们最终理解(或声称坚持)的价值观变得次于保护他们的情感安全。
这些方法与他们的身份紧密相连：他们可以在没有价值观的情况下生活，但不能没有他们的情感保护提供的救济。他们发展成诸如批评、脱节、投射(将他们的过犯或感知到的缺点——无论他们不想拥有自己的任何东西——应用于受害者身上)、撒谎和成瘾行为等实践。
一个健康的人认为正常的关系谈判或个人需求的表达，甚至当生活需要尊重他人的基本责任时，不健康的人认为他们脆弱的自我意识受到威胁，并释放他们的行为来维持情绪“安全的地方。”
他们的滥用技巧本质上会产生短期(错误的)成功、自信或接受的感觉，这些感觉令人振奋和舒适，尤其是当另一种选择是面对充满感知失败的现实时。
根据我的经验，当我的前任表现出不体贴、怪异或伤人的行为时，通常没有明显的威胁。
例如，如果他的自我感觉特别低落——尽管我很崇拜和支持——那可能意味着他在社交场合公然无视我，与其他女人喝酒和调情。他经常愤怒地满足我的日程安排或需求。和我儿子一起玩开始变得对立到我不得不干预的地步。
就在我们结束关系几天后，他声称自己与新情人“在情感上建立了联系”。几周后，他故意在我和我的孩子面前炫耀她，但完全不理会我们。我无法理解我，更不用说无辜的孩子，做了什么才值得得到这样的结果。
甚至早在这场荒谬的“新恋人游行”之前，试图就他的行为的影响进行公开、成熟的对话，即使是以最不具威胁性的方式，也导致了投射、脱节或扮演受害者。
它们是：缓解与不得不为自己的行为负责(他很可能已经后悔或感到羞耻)相关的情绪痛苦的机制。
向我投掷的疯狂回旋镖让我意识到这种关系永远不会发展成我为自己设想的美丽，如果我留在那里，我将不得不生活在不规律和不可靠的接受对我来说重要的事情中：诚实、尊重、承诺、善良、同理心。
就在那时，一个巨大的灯泡照亮了我的愤怒。他实现情绪“稳定”的机制与我的一些最深刻的核心价值观直接冲突。
愤怒不是一种主要的情绪;它的创建是为了避免核心伤害感觉，例如被忽视、贬低或拒绝。每次我的价值观被践踏时，我都会感受到所有这些。
愤怒不是你生活中消极事物的衡量标准;这是重申自己的界限和价值观的信号。
对于情绪不健康的人，我们不是在谈论轻微的不成熟或以自我为中心——我们谈论的是全面的无能和不愿意承认对他们的行为负责。几乎任何人都会受到抛馅饼的影响。
他能转化为他的原则、责任或对他人尊重的问题的最轻微的事情导致从阻挠到攻击性的口头攻击。我观察到不仅仅是我：还有他的兄弟姐妹、父母、他孩子的母亲——任何他觉得被“锁定”在他身边的人，都不得不接受他的行为。
当我终于明白他的动机并不是要贬低我的价值——他的破坏性决策过程早在我出现之前就已经存在——“不要把任何事情放在心上”这句格言终于在我身上体现了出来。
我能够摆脱愤怒，专注于更关键的问题：重新掌控我的生活和我所有的美好。他被困在自己的龙卷风中，但我可以选择不同的生活。
仍然有一小部分我想知道“他为什么不改变?” 因为事实是，他可以。我们都有能力实现非凡的成长。他选择已知的舒适;虽然失望，但我现在可以接受，我所经历的无视、不尊重和无情的行为与我的价值或重要性无关。
我从没想过这是可能的，但是我现在与我的孩子和我的朋友单独在一起所感受到的爱比拥有一个我无法信任的伴侣在生活充满挑战时按照基本的人类善良的价值观生活更充实和鼓舞人心.
理解让我在心中为他祈祷平安，同时我从一个充满力量和快乐的地方过着自己的机会生活。
