如何放下内疚后悔和原谅自己

2010 年 10 月，我在约会仅三周后就订婚了。我害怕告诉我的家人，但我害怕告诉我的父亲。我五岁时父母离婚了，我不能在爸爸家过周末，因为他住在千里之外。我最后救了他，并决定通过给他发电子邮件来采取懦弱的方式。

这不是我做过的最好的决定。这不仅激怒并伤害了他，最终还产生了一个电话，这将永远改变我的生活。这是一个充满可怕话语的电话，让我泪流满面，他挂断了我的电话。我已经设法从我的脑海中抹去了大部分的话，但并没有抹去它们的毁灭性。

六个月后，我们在牙买加的海滩上举行了私人婚礼。回来后，我仍然为与父亲的争吵而烦恼，但我试着把它推到脑后。

不久之后，我父亲开始通过电子邮件和语音邮件与我联系。他想见见我的新丈夫，想见见我。通过电子邮件，事情变得愉快，我们计划在那年 8 月去佛罗里达州拜访他。

我父亲留下了另一封语音邮件，说他还在等我回电告诉他我的旅行，但有些事情阻止了我。恐惧、恐惧、焦虑和许多其他情绪让我一想到拿起电话给他打电话就僵住了。

如果这个电话结果和上一次一样怎么办?每天我都会想出一个新的借口，并告诉自己第二天我会打电话。直到我用完了几天。

两个月后，我的大哥在上班时打电话给我，告诉我爸爸那天早上去世了。他已经病了一段时间，但由于我们之间的紧张关系以及他与我其他大多数兄弟姐妹的紧张关系，我不知道病得有多严重。我记得我脑海中闪过的第一个念头。我不能给他回电话……永远。

父亲去世后，我陷入了迷茫的抑郁。很长一段时间内，我无法专注于工作，我将自己与所有朋友隔离开来，并试图避免任何需要社交或富有成效的事情。我阻止自己活下去，慢慢地死去。

我的丈夫是我的救星和最大的支持系统，他问我这个问题，帮助我走上了自我宽恕的道路：“为什么你可以原谅你一生中大部分时间缺席的父亲，但你不能原谅自己不叫他回来?我不明白。” 我也没有。

是时候放下内疚了，从那时起，当我开始悲伤的日子时，我寻找不同的方法来摆脱它。

联系可以帮助您理解的其他人。

当我心情不好的时候，我会问我妈妈关于我爸爸的问题。在他死后的短时间内，我对他的了解比我在他一生中了解的还多。她的故事帮助我解释了他为什么是现在的样子，反过来也帮助我意识到我为什么是现在的样子。他避免对抗和采取简单方法的倾向让我意识到我是我父亲的女儿。

无论是家人、朋友，甚至是治疗师，与某人联系可能会得到答案，帮助您更好地了解自己和您的情况。

将你目前的内疚和遗憾转化为其他的东西。

我没有冒险给我父亲打电话，所以我又冒了一次险。多年来，编写和出版一本儿童图画书一直是我个人和职业的梦想。我开始四处打听是否有人知道可以说明我的故事的人。

当我问我母亲时，她回答说：“你父亲。他画画太好了。他也很擅长画画。” 随着时间的推移，她向我展示了他多年前画的一些陶瓷作品。

就在那时，我更加坚定了要找一位插画家并自行发表我的故事的决心。最重要的是，这让我感觉离他更近了。了解他隐藏的才能就像是他推动我实现我的梦想。

你一生的梦想是什么?没有比现在更好的时间开始追求它了。你的旅程和你投入的能量是值得的。

改变你的环境。

我开始与那些向我展示生命是无限的孩子​​们在一起。我找了一份保姆工作，开始花更多的时间和我的侄女在一起。没有什么比孩子的兴奋和积极的前景更能向您展示生活中的一切，而不是您所经历的坏事。你为某事哭泣，你振作起来，然后又开始玩了。

在与不断地笑着和渴望探索的孩子们度过了一天之后，很难让悲伤吞噬我。他们提醒我要享受那些我认为理所当然的小事。他们提醒我未来会好的。

迁移到生活中积极的人或你遇到的新人。对生活的不同看法也可能有助于改变你的看法。

不再纠结于假设，而是专注于积极的结果。

直到今天，我仍然在脑海中听到他最后的语音邮件。“斯蒂芬，我在等你给我回电话，告诉我你的行程。” 不，我从来没有给他回过电话，我们的最后一次谈话将永远是一场战斗。但那场战斗引发了和解。这激发了他的努力，这是我期待已久的努力。

你不能去改变过去，所以没有必要执着于它。即使您需要几个月的时间才能弄清楚，也要寻找因您的消极情况而产生的积极影响。

相信你值得被原谅。

我还没有 100% 原谅自己，但我已经做到了。我认为自己很幸运，因为在不太好的日子里，我无法给他回电话……永远，我从我最大的支持系统中得到安慰。这是我父亲想要认识和了解的支持系统，我的丈夫。

当我想起我父亲和我取得的进步时，这让我感到轻松，呼吸也轻松了一些。它还帮助我对未来的美好事物抱有希望并努力工作。我应该得到自己的原谅，我知道我父亲也相信我这样做。

相信你值得被原谅。我们并不完美，但我们仍然值得幸福。一旦你接受了这一点，自我宽恕就会随之而来，并扩大一个充满伟大的未来。世界是你的画布，但如果你继续让内疚阻止你，它就会永远保持空白。振作起来，重新开始玩。