孕妇餐后一小时正常值（孕妇餐）

大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇餐后一小时正常值，孕妇餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、孕妇餐

对于孕妇来说，每天都需要摄入足够的营养，才能让胎儿健康顺利的成长。孕妇吃的东西要营养均衡等等。吃的东西很多，但有些东西不能乱吃。下面小编为你介绍孕妇餐的内容，你可以看看相关规定。

孕妇餐：小米蒸排骨。

1.准备新鲜猪排、小米、姜末、豆瓣酱、米酒等材料。

2.小米洗净后，放入小碗中，加入适量清水，浸泡20分钟。

3.将猪排用水焯水，去除腥味和血水，然后放入碗中，加入豆瓣酱、姜末、黄酒和盐，搅拌并腌制一小时。

4.找一个大碗，把腌猪排在碗底，然后把泡好的小米全部倒进去。蒸锅烧开后，转小火蒸半个小时就可以吃了。

孕妇餐：红烧排骨。

这道菜酸酸甜甜的，很开胃，还能帮助孕妇长宝宝，不发胖。

主要材料：

排骨500g，西红柿2个，黄豆100g，辅油适量，盐1茶匙，小葱1根，姜3片，八角3个，料酒4茶匙，番茄芝士2茶匙。

1.准备好排骨、黄豆、番茄、番茄芝士、盐酱油料酒、葱、姜、蒜、八角等材料。

2.炒锅放油，油温6成熟时转小火，放入排骨慢慢煎至两面变色。

3.排骨炒好后取出，继续往锅里加油，放入葱、姜、蒜、八角炒香，放入番茄芝士翻炒。

4.炒到差不多的时候，加入排骨继续炒。加入料酒去腥。然后倒入切好的西红柿和黄豆，加入开水焯一下排骨。

倒入炸好的排骨翻炒，料酒去腥。

5.大火烧开后，加小火焖40分钟，即可出锅。

二、孕妇早餐食谱

孕妇需要吃好吃对，才能给肚子里的胎儿提供足够的营养，让胎儿顺利成长。要吃好，孕妇要从早餐开始。早餐吃得好，能给孕妇带来一天的活力，胎儿也能长得更好。下面小编给大家介绍一下孕妇早餐食谱。

猪肝粥：猪肝富含铁质，具有非常好的补血作用。孕妇可以多吃猪肝粥，预防贫血，养好气色。

摊鸡蛋：早餐吃鸡蛋富含蛋白质。摊鸡蛋的时候记得用技巧，尽量在锅里摇，避免锅底烧焦。

油炸鲜奶：味道鲜美，营养丰富，富含蛋白质。外脆里嫩，但是吃炒鲜奶的时候记得不要喝豆浆，糖之类的。

核桃粥：核桃仁有开胃滋补的作用，栗子吃起来很香。这种粥很有营养，但是不能吃太多。吃多了会给孕妈妈的脾胃带来很大的伤害。

温拌面：咸香的拌面可以打开你的味蕾，还可以让孕妈妈一次性补充蛋白质、脂肪、铁、糖、维生素等营养元素。如果孕妇有点食欲不振，吃这种食物是非常好的。

三、孕妇午餐食谱

孕妇每天都需要吃到丰富的营养，才能保证每天都能获得足够的营养。午餐是一天中最重要的一餐，好的一餐可以保证胎儿健康顺利的成长。孕妇要好好吃午饭，却不知道吃什么。边肖向你介绍孕妇的午餐食谱。

周一：香菇鸡汤，红白豆腐，一盘青菜，1-2碗米饭，一个猕猴桃。

周二：清蒸大虾，时令蔬菜，肉丝榨菜汤，1-2碗米饭，一根香蕉。

周三：紫菜炒冬瓜，2-3个馒头，香肠炒白菜，香梨1个。

周四：蘑菇豆腐，1碗红豆饭，软鸡片，时令蔬菜，糖醋什锦水果。

周五：红烧排骨，肉丝炒豇豆，白菜汤，1-2碗米饭，1个苹果。

周六：虾皮拌豆腐，时令蔬菜，宫保鱿鱼卷，红豆饭1碗，橘子2个。

周日：干炒小黄鱼，山药骨头汤，时令蔬菜，2小碗米饭，时令水果。

四、孕妇晚餐食谱

与普通人不同，孕妇需要获得足够的营养来满足胎儿的生长。一日三餐是孕妇需要特别注意的内容。既然他们想吃晚餐，他们就必须正确饮食。如果他们吃得对，就必须吃得好，才能保证胎儿能更好地成长。让我们来看看边肖为你准备的孕妇晚餐食谱。

周一：肉末茄子，一个小花卷，萝卜丝丸子汤，一串葡萄。

周二：豆腐炖萝卜海带汤，玉米粥1碗，小花卷2个，苹果1个。

周三：芹菜拌干香草，糖醋鲫鱼，2小碗米饭，一个橘子。

周四：海带炖排骨，银耳鱼丸汤，油盐芝麻饼1个，西红柿炒鸡蛋一个香蕉。

周五：拌黄瓜条、龙眼肉、2个糖三角、水煮西兰花。

周六：小花卷2个，凉拌苦瓜，枸杞红糖小米粥1碗，冻豆腐金针菇汤，猕猴桃1个。

周日：炒鸡丁，鸡汤馄饨，一个梨。

五、孕妇睡前不能吃什么食物

孕妇要吃好、睡好胎儿才能够有健康顺利的成长，但也有些食物是孕妇不能够吃，一旦他们乱吃东西会给胎儿带来重大的危害。特别是在晚上睡觉之前不能乱吃东西，那么，孕妇睡前不能吃什么食物?

1、胀气食物。像是包心菜、土豆、香蕉、豆类、球甘蓝、面包、青椒、玉米、洋葱、芋头、绿椰菜等等食物在人体里消化的时候会排出比较多的气体，这些气体会让人们的肚子有一股腹胀感，对睡眠影响非常大。

2、辣咸食物。生洋葱、辣椒、大蒜等辛辣刺激性的食物容易导致胃部不舒服，影响到睡眠;过于咸的食物则可能会导致血管收缩，从而导致情绪长期处于紧绷的状态，极容易出现失眠、头痛、中风等问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。