2岁宝宝食谱一周表（2岁宝宝食谱）

大家好，小科来为大家解答以上问题。2岁宝宝食谱一周表，2岁宝宝食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、2岁宝宝食谱

鸡蛋粥

材料：鸡蛋1个，胡萝卜1根，菠菜1根，米饭1/4碗，高汤1/2杯，盐少许。

练习：

1.将胡萝卜和菠菜炖熟，切碎。

2.将米饭、高汤、切碎的胡萝卜和菠菜倒入锅中煮熟。

3.煮沸后，加入捣碎的蛋糊，搅拌。用盐调味。营养膳食对抗婴儿便秘

蔬菜牛肉粥

材料：牛肉40克、米饭1/4碗、菠菜1根、肉汤1/2杯、土豆1/5、胡萝卜、洋葱、盐少许。

练习：

1.准备牛肉瘦肉，绞碎。

2.将菠菜、胡萝卜、洋葱和土豆炖烂。

3.将米饭、蔬菜和肉末放入锅中，用盐调味。推荐！防治小儿腹泻的食谱

彩色蔬菜串

材料：黄瓜1根，胡萝卜1根，香菇2朵，排骨汤1碗，葱、姜、盐少许。或者两根牙签和塑料棒。

做法：1。将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净。把它们切成小块。

2.将排骨汤倒入小锅，加入葱、姜、盐煮。加热后，倒入蔬菜，煮熟。

3.把蔬菜捡起来，放在盘子里。

4.用棍子把蔬菜按颜色串起来，放在盘子里，蘸酱油或者直接吃。

由于牙签或塑料签的尖端比较尖锐，家长在孩子吃东西的时候要看管好，或者通过其他方式给孩子吃。4夏季水果食谱宝宝爱上吃

软油炸蔬菜

材料：白菜1根、芹菜1根、胡萝卜1根、甜椒1根、鸡蛋1个、淀粉1勺、调料少许。

练习：

1.将蔬菜洗净，切成小块。

2.把油倒进锅里，加热。蔬菜一个个沾上蛋糊，放油锅里，小火煎。

3.将炒好的蔬菜放入盘中，用一小碟盐调味。

做这道菜的技巧是掌握火候，一定要用小火煎，不能烧焦，不然宝宝吃了不好就不爱吃了。强烈推荐：两个给宝宝的油菜籽食谱

什锦炖菜

材料：玉米、黄瓜、洋葱和蘑菇各3个，洋葱少许，油和盐少许。

练习：

1.把小蔬菜煮熟，放在盘子里。

2.锅里烧热油，放入葱爆炒。加一点水，盐，勾芡。

3.倒在小青菜上。

这些菜又香又好吃，还容易做。只要宝宝有12颗牙，就可以品尝。八大美味食谱，助宝宝轻松离火

酱鱼丸

材料：干净的草鱼300克，鸡蛋1个，青椒25克，山药25克，葱姜汁，精炼油，盐，番茄酱，白糖，味精少许，水淀粉适量。

练习：

1.将洗净的鱼洗净，做成茸状，加入适量葱姜汁、少许盐和味精，搅拌，然后加入鸡蛋和淀粉，拌匀，即可使用；青椒和山药切丁。

2.取一个干净的炒锅，加入适量的水，用手将鱼糜挤成丸子，放入炒锅中。全部做好后，将炒锅放在炉子上，将鱼丸烧至成熟，取出备用。

3.锅洗净，加少许油。加热后，将适量番茄酱翻炒成红油，加入少许汤汁，加入少许盐和糖；烧开后放入青椒、山药丁，稍微煮一下，再放入鱼丸。烧开后，勾芡淀粉，倒入少许熟油。

鱼营养丰富，适合2岁宝宝消化吸收，对宝宝身体发育有好处。如果把鱼丸做成番茄酱，会让宝宝胃口更开。排毒通便。尝试DIY燕麦片食谱。

小派

材料：猪排1250g，蛋清2个，酱油25g，白糖10g，料酒，水淀粉，葱花5g，芥末粉5g，精盐5g，味精和咖喱粉适量，植物油75g。

练习：

1.先将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小块；

2.放入锅中煮至八成熟。冷却后沥干水分，加入蛋清、精盐2克、料酒5克、水淀粉，拌匀上浆；

3.放咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、精盐3克、味精等。一起放入碗中，搅拌均匀，拌入腌料；

4.炒锅放植物油，六成热时放入猪排，炸至金黄色时倒入漏勺，沥干多余的油；

5.将葱花放入炒锅中翻炒，将炒好的猪排和调料汁放入炒锅中翻炒，待卤汁裹住排骨后即可出锅。

排骨富含优质蛋白质、锌、钙等元素，是宝宝构建骨组织必不可少的营养物质，具有长皮壮骨的作用。2岁是宝宝长高的重要时期。吃这道菜有助于长高。两岁以上婴儿一日食谱示例

二、2岁宝宝饮食特点

到宝宝2岁时，随着其消化功能的不断提高，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以谷物、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。但此时的饮食仍需注意营养均衡和易于消化，不能完全吃成人食物。

宝宝胃容量有限，宜少食多餐。

两岁的宝宝已经长了十几颗牙，主食也逐渐从牛奶变成了混合食物。此时宝宝的消化系统尚未发育成熟，不能给宝宝吃成人的食物。要根据宝宝的生理特点和营养需求，给宝宝做好吃的，保证营养均衡。g

三、​2岁宝宝吃什么最好

宝宝2岁了，这个时期是由乳类为主食向以谷类为主食，加蛋、奶、肉、鱼、蔬菜、水果等为辅的混合家庭饮食的过渡时期。因此，家长给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。

在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁宝宝对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的。而2岁宝宝喜欢新奇食物，带馅的包子、饺子等食品是很受宝宝欢迎。另外家长还需注意，在主食品中，油炸类食品还应避免。

主食为宝宝提供足够能力，而副食则需给宝宝提供足够营养。鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是2岁宝宝首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。给2岁宝宝多吃蔬菜，有助于促进排出体内毒素，促进内分泌，对生长发育很有帮助。>>1~2岁宝宝的食物和游戏大推荐

四、2岁宝宝的饮食安排

2岁的宝宝已经可以和爸爸妈妈一样吃谷类等主食了，但宝宝的饮食还需“开小灶”单独做，成人的饮食宝宝暂时还适应不了。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主，因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物；钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜，部分来自动物类食物；维生素主要来自水果和蔬菜。

2岁宝宝的胃容量为300毫升左右，因此家长不必每餐做太多食物，宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次，每日3餐，每餐间隔约为4小时，两餐之间加些点心。

2岁的宝宝每日主食品约100克，肉、鱼、蛋、奶约100克，青菜50-100克；两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限，为保证摄取充足的营养，鱼、肉、蛋类要吃得多些，可少吃些豆制品；蔬菜供应多些，可以适当减少些水果；副食吃得多些，主食可少吃一些，这样的营养供给才能充足且均衡。

宝宝1岁以后已经可以吃普通食品了，但食品的加工要做到碎、软、烂。面片汤、馄饨等对2岁宝宝比较适合，宝宝也喜欢此类食物；面食以发面为好；鱼要剔除骨刺，再切成碎末或小丁；肉要加工切碎，斩断纤维，再制成小丸子；花生、核桃要制成泥、酱；要避免给宝宝食用刺激性食物，如辣椒、胡椒及油炸食品等。

为了让宝宝乖乖进食，在食物制作过程中家长要注意烹饪得法，尽可能多地保留食物中的营养素，如挑选蔬菜要新鲜，不要泡在水里时间太长，应洗干净，临做前再切，防止维生素的流失；胡萝卜要用油炒后食用，这样有利于脂溶性维生素A的吸收。制作的膳食应小巧、精致、花样翻新，并注意颜色的搭配。宝宝可以通过视觉、嗅觉、味觉等感官，传导到大脑皮层的食物神经中枢产生反射性刺激，从而产生吃的愿望。>>2岁半宝宝爱挑食 饮食安排一览表

五、2岁宝宝饮食安排注意事项

家长要根据2岁宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：

1、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

4、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。