如何释放焦虑并感到平静平静和自由

很长一段时间以来，我一直在与焦虑症作斗争。有时，即使在大多数人认为安全的情况下，我也会感到恐惧。

我记得的第一集是在我的童年时期，当时我非常害怕，以至于我常常从家里哭到幼儿园，因为我不想去，尽管我显然没有理由。

随着我长大，我学会了通过做我擅长的事情来隐藏这种焦虑。高中时我发现我喜欢计算机，我感到自信和安全，因为我知道我可以在这个领域取得一些成就。

到了上大学的时候，我决定学习计算机科学。我想构建尽可能多的应用程序。但我很快发现学校不是那样的;排在我前面的是很长的数学和物理课，这些课与我的梦想无关。

在我的第二年，我的焦虑开始反击。我感到筋疲力尽，我有一种感觉，我所做的一切都是毫无价值的。

在忍受了几个月的恐惧之后，我决定做点什么：我在当地的一家软件公司试了一下。虽然有很多障碍，但我愿意和它们一起战斗，因为我感觉自己又回到了正确的轨道上。

下一跳是在我的第四年也是最后一年，当时我开始觉得自己被困在了一个地方。

我在工作中被分配的任务非常相似，我开始感到无聊。但在这种无聊的感觉背后，我的焦虑再次增长。伴随着这种焦虑而来的是一种挫败感，因为我认为我无法改变我的工作。

当我最终决定去的时候，我发现这一步对我来说太大了。多年来，我的身体承受着巨大的压力。

尽管我在新工作场所的同事都很友好，但我无法打破恐惧的感觉。三周后我辞职了，决定休息很长时间来考虑我的未来。

当时我不知道的是，无论我走到哪里，我的焦虑都会随之而来。

我需要一种全新的方式来处理它，所以我决定通过培养更健康的心态来一劳永逸地打破它。

以下是一些帮助我释放焦虑的认识和选择，以及我如何将它们付诸实践。焦虑可能有许多不同的原因，但也许我的经验会对您有所帮助：

1. 记住，足够好是新的完美。

我一直努力在我所做的一切中做到最好，这导致了巨大的愤怒和压力。我决定不时放手是可以的。我不必每次考试都紧张;我不必一直赢。只是玩游戏没问题。

这样做，我还设法发展了更好的友谊和关系。我发现我“我想赢得一切”的态度让每个人都处于敌人的位置。

当您不再专注于成为最好的人时，您就会释放自己施加的压力。

2. 停止多任务处理。

虽然这似乎与焦虑无关，但它是相关的。我曾经同时做很多事情：工作、查看手机、回复电子邮件、与某人闲聊等等。

这些干扰让我忘记了自己站在哪里，而那些感到迷茫的时候正是焦虑的好地方。

一次只专注一件事，专注于那一项活动，你自然会感到不那么焦虑。

3.停止回避你不喜欢的事情。

我总是害怕去人多的地方，比如超市和商场。我会告诉自己，“这次不去也没关系。下次你会更有信心。”

但那从未发生过。下一次我不得不面对这种情况时，我的身体知道上一次我让恐惧获胜。因此，我不得不处理两种情况下的感觉，而不是处理一种情况下的感觉。

现在，我不再逃避事情，而是在害怕时总是对自己说：“这是面对恐惧的最佳时机!来吧!”

不要躲避让你焦虑的不可避免的情况;一点一点地，让自己适应自己的感受。

4. 找到让你平静的激情。

我注意到在压力很大的时候，我似乎没有什么可以享受的。朋友们会告诉我休息一天或做一些我喜欢的事情，但我很难找到我喜欢的东西。

这些天我坐在床边，从一侧转向另一侧，然后回到工作时比我离开时更累。

有一天，我想起了小时候，我每天早上都做一个梦，在每个人都还没醒来之前跑步。

经过一个月的日常跑步，我可以说我感觉很棒。每当我感到焦虑时，我就会想象自己在跑步，深呼吸几次，然后我立即冷静下来。

5. 专注于你可以控制的事情。

过去，我经常抱怨身体不舒服。我确信我病了，尽管我做了很多医学检查，都表明我很健康。我遇到的症状是头晕、头晕和全身紧张。

尽管这些在当时很可怕，但我意识到是我对控制的痴迷导致了它们。我总是问自己：“我感觉好吗?”

在担心症状时，它变成了现实。

我知道我无法控制自己的身体。我只能控制我的思想——但我的思想直接影响我的身体感受。偶尔当我感到头晕时，我会花点时间问自己：“我是不是担心导致了这种情况?”

6. 将焦虑视为机会。

回想起来，我看到焦虑可能是发生在我身上的最好的事情。当我感到焦虑时，我知道我必须做出改变——改变我的工作方式、我的热情和我的心态。

只有当我们了解它教给我们的东西时，焦虑才会消失。那是我们可以继续前进的时候。