燕麦片的吃法大全早餐（燕麦片的吃法）

大家好，小科来为大家解答以上问题。燕麦片的吃法大全早餐，燕麦片的吃法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、生燕麦片的吃法

现在市面上的燕麦片一般可以分为生燕麦片、速熟燕麦片和即食燕麦片。通常煮过的燕麦片比洗过的燕麦片营养更好，需要煮很久的生燕麦片最好。目前，超市里最受欢迎的食品是速溶的所谓“营养麦片”，但它根本不能算作“燕麦家族”的一员。因为燕麦成分少，糖、奶精等添加剂多，不仅额外增加热量，而且不利于健康。最好少吃。

那么生下燕麦片的吃法？是什么感觉

一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。最常见的制作生燕麦片的方法是早餐吞下燕麦片：先在一个小锅里装满足够的水(如500 ML)，将水烧开，然后加入燕麦片(如25g)，搅拌均匀，然后用微火保持沸腾10-15分钟，即可食用。吃的时候可以把其他煮好的牛奶一起倒。

当然，生燕麦片也可以做成燕麦片。先准备一点燕麦、一个鸡蛋和一些绿叶蔬菜(白菜、菠菜、生菜可以切块)；然后煮一碗凉水，水开后加入燕麦，不断搅拌，直到燕麦逐渐变稠；慢慢注入蛋液，继续朝一个方向搅拌；粥再开时，加入切好的菜继续搅拌；加入少许盐、鸡精、胡椒粉和几滴香油调味。

另外，也可以用麦片代替一些米饭。比如做红豆粥，可以按照133601:1把燕麦片、红豆、大米放在高压锅里，十分钟左右就可以吃了。煮饭的时候加10335420%的麦片。煮出来的米饭有一种特殊的味道，可以经常吃。如果想创造性地吃生燕麦片，还可以加牛奶和水果，味道也不错。

生燕麦片是没有经过任何加工的燕麦片，需要用火煮，营养价值更高。

二、快熟燕麦片的吃法

速食燕麦片也是燕麦片的一种。即食燕麦片和即食燕麦片的区别在于，燕麦片颗粒被切成薄片，没有被打碎。所以这种燕麦片是需要煮的，但是因为也是烘焙，所以煮的时间比生燕麦片短。一般这种燕麦片没有添加剂，比即食燕麦片更健康，但是因为加工，营养会损失一点。但因为方便易做，还是值得推荐给忙碌的都市人。

一般来说，即食燕麦片只需要煮3分钟就可以吃了。速熟燕麦片的吃法也引起了大家的关注，那么如何吃速熟燕麦片呢？

将一杯速溶燕麦片倒入4杯清水中，边倒边搅拌，然后等水烧开，再煮2-3分钟。可以根据自己的口味调节粥的干稀。很多人觉得单独煮燕麦片不好吃，可以加牛奶，让它有淡淡的奶香味。

另外，即食燕麦片也可以用来做瘦肉皮蛋粥。按照一杯麦片加四杯清水的比例，加水烧开，边倒边搅拌，然后等水烧开，加入肉丝和皮蛋，煮5分钟。同时，依次加入适量的姜末盐和胡椒味精。这里需要注意的是，肉丝一定要细，不然不容易做好。

三、即食燕麦片的吃法

速溶燕麦片也叫未煮过的燕麦片，但这种燕麦片还是需要高温冲泡。这些燕麦片是通过烘烤燕麦并把它们切成小块制成的。只需要在沸水中冲泡三到五分钟即可食用，非常适合快节奏的现代人。这种燕麦片的成分多为纯燕麦，但加工后会损失一些营养成分，尤其是可溶性膳食纤维。

说到即食燕麦片，不能不说桂格即食燕麦片。桂格是燕麦品牌，他的即食燕麦片深受现代人的喜爱。现在以桂格速溶燕麦片为例，看看速溶燕麦片的吃法是什么样的。

速溶燕麦片，可以做成牛奶燕麦片，水果燕麦片，牛奶鸡蛋燕麦片，很简单。牛奶煮开后加入燕麦片等辅料，再煮一两分钟就可以喝了。

最后介绍一种由速溶燕麦片制成的食品，连婴儿都可以放心食用。

牛奶草莓燕麦片

材料：全脂牛奶100cc，速溶燕麦片2汤匙，草莓酱1茶匙。

做法：将牛奶倒入小锅，然后加入燕麦片和草莓酱，搅拌均匀，小火加热，不需要煮到牛奶不冻为止。让它离火冷却，燕麦片完全变软后，就可以喂宝宝吃了。

四、减肥燕麦片的吃法

现在，燕麦片已经成为女性减肥期间必不可少的食材之一，因为燕麦片不仅可以包裹自己的胃，还可以保养身体。膳食纤维充足的燕麦容易产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。消化时，它们消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。所以燕麦减肥法营养丰富，减肥也不降低健康。

但是，如果你总是一个人吃燕麦片，你会累的。接下来，我们来了解一下燕麦的各种吃法。

1.芒果牛奶味燕麦片的做法

配料：燕麦片、芒果、牛奶

练习：

(1)煮粥前3、4小时用清水浸泡燕麦片。

(2)然后将水果切成方块。

（3）准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。

（4）往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

（5）再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。

中医学证明，芒果可化痰、健脾胃、利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是湿、痰、水滞所致，故芒果是减肥轻身之果品。芒果奶香麦片粥是非常营养的，食谱上说它含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素，更重要的是制作起来非常的简单。

2、芹菜豆腐燕麦粥的做法

原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量

做法：

（1）先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。

（2）加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。

这种燕麦片的吃法具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效，常用可减肥苗条，亦可降低胆固醇、降低血脂，防止血管硬化，对心脑血管疾病有预防和食疗作用。

五、牛奶燕麦片的吃法

很多人喜欢将牛奶加入燕麦片中，做成牛奶燕麦片粥，那么这种燕麦片吃法怎么做呢？

第一种：

1、烧一壶开水，然后把盒装的牛奶（250ML）放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。

2、准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。（用塑料杯是为了保温）

3、把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。

4、打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀，我一般都是这样吃的。

第二种：

1、拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。

2、不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。

3、倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。

4、倒入少许糖皆可，美味呀。（这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人）

第三种：

1、拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。

2、然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。