有效降低胆固醇的方法

高胆固醇会导致严重的健康状况，包括心脏病和中风，但只要改变一些生活方式就可以有所帮助。“你的肝脏会产生胆固醇。事实上，它实际上会产生你需要的所有胆固醇。棘手的部分是我们的饮食和生活习惯也会影响我们的胆固醇水平，”临床医学副教授兼医学主任Joshua Septimus 博士说休斯顿卫理公会初级保健小组当天诊所。这里有五种有科学依据的有效降低胆固醇的方法。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

胆固醇在人体中发挥着重要作用，但并非所有的胆固醇都是一样的。“HDL，H 代表快乐，这是一种好的胆固醇，它在你的身体周围流动，就像一个真空吸尘器，”心脏病专家 Leslie Cho 医学博士说。“它从血管中吸出胆固醇。现在，有些人有一种叫做功能失调的高密度脂蛋白的东西。所以你可以有非常非常高水平的好胆固醇，高密度脂蛋白，快乐胆固醇，但它会在你的身体周围流动，没有任何作用。现在，坏胆固醇被称为低密度脂蛋白，L代表糟糕的。而低密度脂蛋白，它的水平越高，你的情况就越糟糕。所以当我们看流行病学研究时，当我们看基因研究时，低密度脂蛋白水平非常高的人，他们继续心脏病发作和中风。”

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“标准的美国饮食充满了精制、加工食品，这些类型的食物会显着导致高胆固醇水平。这些是你在杂货店内的过道中找到的食物，例如包装食品、冷冻食品(尽管冷冻水果蔬菜很好!)和商业烘焙的零食，以及培根和腌肉之类的东西。

医生建议，将饮酒量保持在最低限度有助于降低坏胆固醇。“这是一个非常重要的因素，” Cho 博士说。“大量饮酒的人，因为酒精是由糖制成的，他们的甘油三酯含量非常高。真正高甘油三酯会增加患糖尿病、胰腺炎的风险，而女性甘油三酯含量高尤其成问题，因为它会增加患糖尿病和胰腺炎的风险。”中风。因此，尝试控制甘油三酯非常重要。”