与真实的自己重新建立联系而不是否认自己的感受

我最近请了七周假，在拉古纳海滩租了一个地方。

这次旅行本来是一个轻松的假期，可能是换个住处。结果证明这是一个警钟。

我从 2010 年以来的第一次约会开始了这次旅行。花粉计数很高，我的鼻窦不太高兴。我仍然不确定是约会还是药物引起了如此多的焦虑;也许它是两者的结合。

那天晚上晚些时候，当我在脑海中回放这一天时，旧的不安全感浮出水面。那种不够好的感觉吞没了我的存在。

我只是笑了笑，摇摇头，心想：“真的吗?这对你来说仍然适用吗?”

答案是否定的。但它还是出现了，所以我不得不进一步探索它。所以我在接下来的两个半星期里与南加州花粉计数和我内心的自我价值问题作斗争。

我生命中的大部分时间都被一种潜在的焦虑感所控制。

在我十几岁和二十多岁的大部分时间里，我用毒品和酒精麻醉它。2005 年，在我庆祝我清醒的第一年之后，我开始真正探索这种感觉。我注册了数百份时事通讯，在 Dana Point 图书馆度过了许多小时，仅那一年就购买了 100 多本书。

我阅读、聆听并实践遇到的任何事情。

电影《秘密》讲述了我的一部分，迪帕克乔普拉、埃斯特和杰瑞希克斯以及无数其他人的书让我暂时觉得一切都会好起来的。

我非常想要快乐，能够真正照镜子并喜欢我所看到的。

到 2009 年 4 月，我以为我已经想通了。我的目标设定练习使我的愿望实现了，我的身体和以往一样健康，我的爱情生活是我一直梦想的。

几个月后，这一切都崩溃了。我发现自己又回到了原点。这没有意义，我只想知道： 这个等式的哪一部分丢失了?

我的任务重新开始了，从那以后我的生活展开的方式确实是一次漫长而奇怪的旅行。

回顾我的自我教育，既有些幽默又同样令人沮丧。

我现在觉得很幽默，我如此努力地“修复”实际上并没有损坏的东西。

我发现消耗了如此多的信息而使这种看似无休止的自助愚蠢循环永久化，这有点令人沮丧。

我想到了两个非常流行的自助理念。

1.“你只需要积极一点。”

这可能是你对一个沮丧且看不到出路的人说的最糟糕的事情。

你阅读关于“如何吸引生活中你想要的一切”的书籍。你明白积极的思考会带来积极的结果。就在你开始取得进步的时候，一些事情发生了，你会感到沮丧或生气。

你发现自己为自己感到不安而感到不安。你想，“为什么我不能快乐?我怎么了?” 抑郁症加深。

听着，你不必一直保持乐观。

如果你每时每刻都感到不安或不快乐，那也没关系。

在您培养积极的心态之前，您必须首先尊重自己所处的位置以及将您带到这里的旅程。我们对生活的总体看法是遗传和经验的混合体。有些反应根深蒂固，随着时间的推移需要集中努力才能改变。

如果你看不到一线希望，你并没有崩溃，这就是为什么下一点智慧需要再看一眼。

2.“假装它直到你成功。”

这是一句朗朗上口的说法，但却是可怕的建议。

你在生活中的感受是有效的。伪造它的行为是一种否认行为，这会对你的心理产生一些真正的负面影响。

你无法通过伪装来摆脱悲伤和抑郁。

你可以装出一副开心的样子，在某种程度上它会改变你的心情。但是，在您消除分心并不得不独自一人坐在那里的时候，伪装的行为会让您觉得自己是从自己的皮肤中爬出来的。

我没有意识到假装它会持续焦虑。

直到我开始定期静坐，我才真正对自己感到舒服。

起初它是压倒性的。焦虑变成了沮丧，愤怒和愤怒，最后变成了羞耻。我觉得自己裂开了，暴露在外，生涩。

这种感觉真的很糟糕，持续了将近六个月。

但我和它坐在一起。我拥有它，在那个脆弱的空间里，我不再假装它。这是我生命中第一次觉得做我自己还好。

真实性具有真正的力量。

尊重你现在所处的位置是一种爱的行为。

从我坐在我自己的东西里的经历中，我开始了作家的生活。我的第一本书随之而来，我的时事通讯读者不断增长。

然而，尽管我已经学习了这么多，并且我认为我知道我仍然发现自己正在经历那种“你永远不会足够”的老旧感觉。

那么，我是如何在拉古纳海滩发现自己不知所措，感觉不值得爱和关爱的呢?

嗯，这对我来说其实很容易发现。你看，我是一个狂热的笔记记录者和清单制作者。整理我 2012 年的笔记只花了几个小时，就发现我只讲了一半。

我的冥想练习已经排在我的“努力实现目标”之后。

我的正念练习被侵蚀了;晚餐与 DVD 和 Facebook 噪音信息一起食用。

三个月的日落不见了。

当我的心在寻找未来的满足时，我对当下的敬畏再次消失了;其结果是我的存在焦虑上升。

重新连接真实自我的简单计划

还是你的身体和头脑。承诺只需五分钟的冥想，然后从那里开始练习。

将注意力集中在呼吸上并完成手头的任务。

见证你的反应，了解你情绪反应背后的核心原因。

每天晚上花时间写下一天中发生的感激、爱和敬畏的小时刻。

提醒自己，除了你现在所在的地方，你别无他处。

根据我迄今为止的经验，计划的第一部分是最强大的;科学支持这一说法。这就是为什么我要建立我每天的坐禅。

我的梦想是在这个世界上看到更多的真实。

我的信念是，这将导致更多的同情心，进而导致更多的改变。

你呢?也想改变世界吗?

那么请加入我的行列，在您的余生中每天花一点时间绝对无所事事。