孕妇什么时候开始补钙和dha（孕妇什么时候开始补钙）

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在胎儿的肚子里，骨骼已经发育成型。为了让胎儿发育得更好，孕妇一定不能缺钙。缺钙不仅会导致他们腿部抽筋和不适，还会影响胎儿的发育。孕中期，胎儿骨骼在不断发育，孕妇要适当补钙。碳酸钙和液体钙都是不错的选择。

很多人都知道孕期要补钙。一般医生建议3-4月补钙。但如果是怀孕前缺钙，怀孕后再开始补钙就太晚了。怀孕前要体检，检查自己是否缺钙。如果不是缺钙，可以保持正常饮食。如果发现缺钙，要科学补钙。

胎儿对钙的需求量越来越大，如果孕妈妈缺钙，可能会造成胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制，导致抽筋等。所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周。

一、补钙的食物有哪些

1.很多人认为牛奶含钙量最丰富。其实芝麻酱是日常食物中最丰富的，每100g芝麻酱中的钙含量为1057mg。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。芝麻酱的铁含量比猪肝和鸡蛋黄都高几倍。

2.100g虾皮中的钙含量为991mg，仅次于芝麻酱。虾富含蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质、维生素A、氨茶碱等成分，肉质松软，易于消化。

3.牛奶营养丰富。除了众所周知的钙，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。牛奶中的钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

4.乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙较多的乳制品，钙容易被吸收。

二、孕妇缺钙的原因

原因一：孕妇需要大量的钙。怀孕期间，准妈妈摄入的钙要同时供给胎儿的正常发育和自身的代谢需要。孕早期，准妈妈提供给胎儿的钙量是与日俱增的，但到了孕中期，胎儿每日钙摄入量达到150mg，孕晚期，胎儿平均每日钙摄入量为350mg，以保证骨量的正常积累。分娩后至满月，体内约30g的钙由孕期母亲提供。

孕妇缺钙原因二：怀孕后血钙浓度会降低。怀孕期间，准妈妈的血量会突然增加，此时，孕妇体内的血钙浓度会降低。为了保证血钙浓度的平衡，准妈妈本身就需要调节骨骼中的钙溶出量来稳定血钙浓度，所以很容易造成孕妇缺钙。

孕妇缺钙原因三：怀孕期间会流失大量的钙。女性怀孕后，肾小球滤过功能会增强，此时排尿次数会相对增多，使大量尿钙随尿液排出体外，如不及时补钙就会发生缺钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。