欣赏或改变游戏而不是责怪它

想象一下这三个场景：

场景1：你半夜醒来，你的宝宝在哭。你感到恼火，你不得不在睡梦中醒来。

场景2：你的目标是完成你的第一场马拉松，所以你必须坚持练习。但是，您今天不想锻炼。下雨了，你想看电视。

情景 3：你讨厌你的工作。你对你的老板大发雷霆，拖延了你应该做的工作。

这些场景有什么共同点?如果您还没有弄清楚，请继续阅读。

这是关于你，而不是关于他们

这三个看似不同的场景有一个共同点：即使你决定玩游戏，你也在责怪游戏。

在许多这些情况下，我们在不真正知道我们在处理什么的情况下就加入了。

当我们以错误的期望跳入情境时，就会产生错误的态度。我们期望事情遵循一定的路径，但现实却有所不同。当现实和我们的态度发生冲突时，我们感到沮丧是很自然的。

例如，当我们有了第一个孩子时，一个新世界向我和我的妻子敞开。虽然我们对此有所准备，但实际情况完全不同。

一开始，我们的儿子经常半夜醒来，他的睡眠模式很不规律。这导致我们作为父母在开始时非常疲倦。

同时，我们知道当你有孩子时，这是现实的一部分。当然，由于夜间睡眠不足而整天感到疲倦并不好，但我们也明白，在一切顺利之前，开始可能具有挑战性。

你不是受害者——远非如此!

所有这些内在的抵抗都会导致一种“受害者”心态。当你发现自己处于不喜欢的境地时，你会觉得自己受到了虐待。

如果您有这种感觉，请了解您可以通过对自己的行为负责来改变它。

当你不承担责任时，你更有可能抱怨并试图让其他人加入你的消极情绪。

暂停会有所帮助

当这些负面情绪出现时，花点时间思考一下你的处境真正让你烦恼的是什么。然后，缩小并鸟瞰。

请记住，您的经验，不管他们是好还是坏，是“游戏”的一部分，你开始玩自愿，你要玩。

最后，培养对你情况的积极方面的感激之情，而不是对所有不太好的方面感到消极。请记住，消极方面可能只是暂时的。

纠正消极态度并继续前进

当我想责怪别人并且抵抗开始接管时，我会采取以下步骤：

1. 暂停一下。

当你感到沮丧、愤怒或压力时，是时候停下来了。从字面上看，只是停下来!

2. 放眼大局。

缩小情况并获得一些视角。

比如我们家宝宝半夜哭闹，一开始我有点沮丧，可以理解。但后来，我改变了我的想法。

首先，我必须记住，我小时候就是这样。婴儿不会无缘无故哭泣——这就是他们与父母交流的方式。

其次，我知道我们的宝宝很健康，我们非常爱他。这帮助我熬夜——即使是在半夜。

最后，我们也知道这种情况(每晚醒来)不会永远持续下去，事实上，情况会好转。

因此，发生的一切都是更大图景的一部分。并非所有的新情况都是一帆风顺的，但这是可以预料的。

3. 抵制让自己受害的冲动。

当你成为自己的受害者时，你就不太可能认识到并履行你的责任。

当我们的孩子出生时，我们知道需要做很多工作。有时事情会很顺利，而有时事情会更具挑战性。

然而，我们想在家里生一个孩子，我们完全接受了随之而来的一切。

4.欣赏。

无论发生什么，您都可以扭转大多数情况并欣赏它们。有时您可以立即完成，而有时您可能需要耐心等待。

在我们的情况下，我们明白无论如何，对我们来说最重要的是我们的宝宝。即使我们有点累，这仍然会给我们带来宝贵的经验(如果我们想要更多的孩子的话)。

如果仔细观察，您可以从发生的任何事情中找到教训，并在细节中看到美。

5. 提前研究游戏。

下次你要面对一个新情况时，花一些时间准备，这样你就可以相应地调整你的态度和心态。

在我们的案例中，我们更多地研究了生孩子以及它会给我们的生活带来什么样的变化。

我们还与已经有了孩子的朋友和同事进行了交谈，了解他们如何应对变化。

这让我们相信我们也可以管理它。

6. 你是裁判。

请记住，您可以控制生活中的许多情况。你是裁判。

因此，例如，如果您不喜欢自己的日常工作，请开始制定 B 计划或开创自己的事业，而不是纠结于您的情况。