孕晚期食谱一周安排表（孕晚期食谱）
大家好，小科来为大家解答以上问题。孕晚期食谱一周安排表，孕晚期食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕晚期食谱
孕晚期，宝宝发育非常迅速，但他需要的营养是线性增加的。那么，孕晚期孕妈妈应该如何从食物中给宝宝补充营养呢？以下是一些推荐的孕晚期食谱车型。
1.茭白木耳：
材料：茭白250克，黑木耳100克。盐3克，味精1克，花椒1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡椒碎5克，蒜片姜片10克，葱花15克。
练习：
1)将茭白洗净，切成4厘米的薄片；木耳洗净。
2)盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉配成咸鲜酱；泡椒和葱分别切成马耳朵形状。
3)锅中放油，烧热，放入剁椒、姜片、蒜片煸炒，再放入茭白片、黑木耳，煸炒至碎，放入葱花和咸鲜酱，起锅即可食用。
功效：黑木耳是补血降压的佳品，特别适合高血压孕妇食用。
2.冬瓜海鲜卷：
材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克，水淀粉、盐、香精、糖适量。
练习：
1)冬瓜洗净，切成薄片，鲜虾洗净切碎。
2)火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净，切成条状备用。
3)冬瓜片用开水焯一下。
4)将虾酱、胡萝卜条、芹菜条、蘑菇条放入沸水中焯一下。
5)将除冬瓜外的所有食材用盐、味精、白糖混合，用冬瓜片包好卷好，刷上食用油，笼蒸，取出放盘，表面浇上水淀粉蔬菜汤。
3.蘑菇烤卷心菜：
材料：大白菜200克，香菇3克，盐5克，猪油(精)10克，味精1克。
练习：
1)香菇用温水浸泡，去蒂洗净；白菜洗净，切成3.5厘米的段。
2)热油，放入白菜，炒至半熟。
3)放入盐、香菇、味精，加入一些高汤或水，盖上锅盖烧。
功效：本品富含钙、磷、铁、烟酸、维生素c，是一种常见的素菜，特别适合孕妇、乳母食用。大白菜：大白菜营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C、钙和膳食纤维。香菇(干):香菇营养丰富，含有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和维生素。孕晚期食谱，推荐，它能增强人体抵抗疾病的能力。
二、孕晚期去胎毒食谱
胎毒清除是孕晚期宝妈们非常关心的事情，那么有哪些方法可以清除胎毒呢？下面是一些孕晚期祛除胎毒的食谱。
1.白莲一定要煮鸡蛋：
材料：白莲须10克，鸡蛋1个，清水500毫升。
做法：将白莲须和鸡蛋洗净，放入锅中，放入水中煮15分钟，将鸡蛋捞出去皮，然后放入锅中，加入一些冰糖，煮15分钟，关火(一般3碗水煮成一碗)，放凉，然后饮用。6个月后就可以吃这个了。
2、茉莉煮鸡蛋：
材料：茉莉花干20克，鸡蛋2个。
做法：炒菜前将茉莉花洗净，将两碗水和鸡蛋放入锅中煮。鸡蛋煮熟后，加入适量冰糖，融化。
建议：选择冰糖，比较滋润。糖虫很多，不建议食用。茉莉花煮久了会有一点苦味，但完全可以接受，不是药的苦味。
3.荷花黑豆汤：
材料：荷花1朵，黑豆20g，红糖适量。
做法：将莲藕、黑豆、红糖放入水中煮沸。孕中期一个月喝一两次，孕晚期喝两三次。每次用一个莲蓬，用手抓一把黑豆，红糖适量。壶一两碗水喝。
4、绿豆炖乳鸽汤：
材料：老鸽子1只，陈皮少许，绿豆20g。
做法：将老鸽子切块，飞水，与陈皮、绿豆一起煮，小火炖两小时，加盐调味。
功效：加少许陈皮，老鸽绿豆汤有凉血解毒的功效。经常饮用会使皮肤光滑，减少痘痘。绿豆能清热解毒，天热容易生痱子。吃了之后有皮肤排毒的功效。
三、孕晚期补血食谱
很多孕妇在怀孕期间，随着宝宝一天天长大，从母亲那里抢夺大量的营养铁元素导致贫血。贫血不仅影响准妈妈的健康，更重要的是影响宝宝的生长发育。孕妇首先要吃饭补血，尤其是孕晚期。下面是一些孕晚期补血的食谱。
1.红枣红豆粥：
材料：50克大米，红枣，红豆和水。
做法：将食材洗净，在压力锅里放入适量的水，加入食材，加压20分钟。
2、当归煮鸡蛋：
材料：鸡蛋3个，当归9g，水适量。
练习：
1)将鸡蛋放入锅中，加入冷水没过鸡蛋，加入少量盐搅拌。水开后，小火煮10分钟。
2)取出鸡蛋，用冷水浸泡。去掉蛋壳。
3)用牙签或针在鸡蛋表面扎一些小孔。
4)将当归放入锅中。
5）大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可。
3、枸杞蒸母鸡:
材料：母鸡1000克，枸杞15克，大葱10克，盐2克，胡椒粉1克，姜10克，黄酒5克，味精1克。
做法：
1、将子母鸡宰杀洗净，放入锅内，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水分。
2、将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱（切段）、生姜（切片）、清汤、食盐、料酒、胡椒粉。将盆盖好，用湿绵纸封住盆口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段、再放入味精即成。
四、孕晚期不能吃什么
孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。那么，孕晚期不能吃什么呢？
孕晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃。有些孕妈妈怕宝宝不够营养，吃很多大补的食物，这是大忌。孕妈妈不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。
蔬菜类包括苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜不适宜孕妇食用。腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等，孕妈妈都不能吃的。
五、孕晚期饮食的注意事项
孕期的女性是家里的保护对象，生怕一点闪失。孕晚期则更要加点小心，以免发生不好的事情。那么，孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？
1、应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
2、能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
3、矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
