当我们认为别人比我们好时

我有一个非常不好的习惯。

当我停下来浏览报纸和杂志时，它会戳我。

我看电视的时候会打我。

它在健身房里狠狠地打了我一拳。

当我走在街上时，它把我击倒。

我将自己与其他女性进行比较。

我一生中曾有过抑郁症，而且我几乎总是自卑。

将自己与他人进行比较，这并不是一个罕见的特征。但这对我来说似乎是一个特别不好的习惯。也许是因为我的大脑非常有创造力;在我最糟糕的情况下，我几乎可以找到任何东西来证明另一个女人比我更好。

她很美丽。她很苗条。她的事业很成功。她有钱。她结婚了。她有漂亮的衣服。她拥有棕色眼睛。她的眼睛是蓝色的。她的手比较小。她有一件红色的上衣。她走得比我快。

我并不总是这样做。如果我对自己感觉良好，当我男朋友和我在一起时，我可以看到一个漂亮的女人，虽然我的心弦有一点点紧张，但我可以很好地忽略它。

可当我自信心低落的时候，看到那个漂亮的女人，我的心就被撕裂了，泪流满面。

我看着她的脸、头发、身体、成功，我想，“我无法与她相比。” 我用这样的想法折磨自己：如果我的男朋友遇到这样的女人，就像我们在英国所说的那样，我将成为昨天的新闻和今天的炸鱼片纸!

不仅仅是我和他在一起的时候。我曾经在伦敦时尚的 Soho 地区工作，走不了几步，一位年轻、漂亮、苗条、毫不费力的酷女士就会滑过。

我的想法是，一：她怎么有钱买那些衣服?二：她怎么有精力让自己看起来这么漂亮?我几乎不记得刷我的头发。三：谢天谢地，我男朋友不是来看她的;他会把我推到那边的水坑里去追她!第四：我看起来很糟糕。

有时它变得如此糟糕，以至于我无法抬起头来。相比之下，我不仅为自己的外表感到羞耻，而且从字面上看，避开我的眼睛似乎是保护自己免受看到美丽女人时所经历的巨大情感动荡的唯一方法。

我对自己真的很可怕。更不用说对其他女人的封闭了。我不知道他们的处境、他们的个性或个人创伤。我只是看到外面，并相信它看起来比我的好。

我自己创建了这些比较。

他们只是人;我认同“她比我好”的心态，我认为我们中的一个人更漂亮、更成功、更快乐。我做了所有这些比较，然后斥责自己，首先是因为比他们低，然后是不理性和愚蠢。

但因为这是我的反应和我的大脑，所以我有能力对此做些什么。

与所有的不安全感、思维模式和习惯一样，需要大量的工作、练习和自我宽恕，才能让自己真正看到自己的魅力。对于我们中的一些人来说，这将是我们一生的工作。

我发现了一些可以大大减少我的剧集发生率的技巧，我想分享一下：

1. 尝试换个环境。

我最近刚好搬到另一个地区。显然，我并不是建议将移动作为避免比较的合理策略。但是对我的日常工作的改变确实给了我很大的推动。

我完全被四处走动，发现我的新邻居，照顾我的新家，看到新景点和参观新地方而完全分心。我被新的经历所激励，太忙于自己的生活，无法考虑其他人的生活。

这可以在您居住的地方完成;寻找新事物做或看。拓宽你的世界。

2. 更好地照顾自己。

锻炼是有据可查的情绪助推器，但它从来没有对我有用。我试着去跑步，但我会感到一阵泪水，而不是大量的内啡肽，因为我觉得自己很愚蠢和不健康。

但两个月前我能够加入健身房。我的第一次锻炼令人沮丧，但是一旦我习惯了机器，我就开始为自己感到非常自豪。我正在为我做一些事情。我正在给自己健康和希望的礼物。

3. 对自己和他人诚实。

我真的很诚实地告诉我男朋友我的感受。他知道我的触发因素，并且与我的问题同步意味着他知道如何帮助我感觉更好，无论是分散我的注意力，让我摆脱困境，还是在我的额头上印上一个大大的吻并让我放心。

我也非常公开地和我的女朋友谈论这件事，听到她们说“我也有这种感觉”或“你绝对没有理由觉得自己比任何人都低”，这对我很有帮助。

4. 继续练习。

我努力工作，不放弃每一个批评自己的机会。我试着呼吸，在反应之前给自己空间，在寻求安慰之前，看看我是否能独自解决它。

我提醒自己，我男朋友爱我是因为我。我提醒自己，我有自己的长处，自己的美。没有人像我一样。我应该与我比较过的每一位女性站在一起。

通过练习，一切都会变得更容易，甚至可以抵制进行比较的冲动。

5. 记住你的长处。

我们都有。我知道我有独特的个性、幽默感、一些不同的技能和才能。我知道我有漂亮的头发和漂亮的眼睛。当我对自己感到失望时，我不是我认为自己是的可怜虫。

你越能自如地认识到自己的长处，就越能抵御消极思想。

我们都是不同的，都是美丽的。我相信其他人也是如此，所以我的目标是也相信我自己。