产后要如何补充营养（产后怎么补营养）

大家好，小科来为大家解答以上问题。产后要如何补充营养，产后怎么补营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、产后怎么补营养

对于刚生完宝宝的产妇来说，身体还处于极度虚弱的状态，胃的蠕动也较差，食物消化和营养吸收的功能还没有恢复。进补要考虑身体状况，更要注意针对性。

1.产后喝红糖水，补血祛恶露。

产妇在分娩过程中消耗大量的精力和体力，失血过多，急需补充大量的铁。红糖非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈恶露排出。但是不要喝太多红糖水。一般来说，产后7~10天服用比较好，以后要多吃营养丰富、品种多样的食物。

2.产后吃鸡蛋改善产后抑郁。

如果产妇觉得自己消化不错，可以在第二餐开始时尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃2~3个鸡蛋，但注意分两餐吃。水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3.产后吃小米增加食欲。

小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维的含量也很高。它可以帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。

4、产后吃猪肝，除水肿、恶露。

产后第一周是产妇排出恶露的黄金期。产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食，每天100g左右为佳。鸡汤、鸽子汤等太多。不宜给产妇服用，因为此时产妇的乳腺尚未打开，吃得太好，反而不容易被吸收，甚至引起乳汁反流。

5、黄酒生姜香油，恢复孕前状态。

自古以来就有用米酒、姜、香油烹煮食物的传统。生姜的作用是祛寒暖宫，帮助恶露排出。至于香油，有利于子宫收缩，恢复孕前状态。但需要注意的是，恶露一旦停止，香油和酒的食用量一定要减少。对于剖宫产的产妇，产后第一周不要用酒精，以免影响伤口愈合，用生姜和香油即可。

二、产后补营养的重要性

没生过宝宝的人，真的体会不到生宝宝的痛苦。就像在鬼门关走来走去，那种痛苦不是一般人能承受的！既然妈咪辛辛苦苦为家人生了宝宝，那家人是不是应该好好照顾坐月子的妈妈？尤其是当你是一个父亲的时候，你的妻子辛辛苦苦为你生下一个宝宝。这个时候，好好照顾老婆，是一件很严肃的事情。不要只盯着自己的孩子，要关心躺在床上的老婆！无论是农村家庭还是城市，妈妈生完孩子都需要补充营养。那么产后营养的重要性是什么呢？妈妈网上百科马上公布。

产妇产后身体处于“空壳”状态，急需调理、调养、补充营养。在产妇护理方面，最重要的方面应该是产妇的饮食。由于产后身体营养的流失，产妇受到很大的挫伤，需要很好的调理和恢复。所以对于产妇来说，营养的饮食是必须满足的条件。

此外，产后妈妈迫切需要弥补生产损失，恢复健康，喂养孩子。一个人要吃两个人的，这是真的。所以产后营养一定要跟上，否则不仅不利于身体的恢复，也不能回馈孩子需要的营养。看到这里，你还能质疑产后营养餐的重要性吗？

三、产后第几天能补营养

虽然生孩子很痛苦，但是看到宝宝的那一刻，妈妈们一定觉得整个心都融化了，一切都值得！产后妈妈身心疲惫，妈妈们要注意营养摄入。在很多人心目中，坐月子就是吃好，休息好，整天躺在床上一动不动，吃各种营养补充剂。其实科学的坐月子方法不是这样的，也不代表宝宝一辈子都要营养。如果你想知道分娩后多少天，你应该仔细阅读。

产后1-2天，产妇的消化能力较弱，应吃易消化的食物，不能吃油腻的食物。喜欢那种油腻的汤，别给妈咪喝多了。产后3-4天，不要急于喝太多汤，以免乳汁过度膨胀。到产后1周，此时的产妇食欲正常，可以吃鱼、蛋、禽等。把它们做成汤是明智的。所以产后一周左右可以补回来！

另外，妈妈们也要多注意休息，不要做体力活，避免过度劳累。不宜多走动。应该忌讳的是休息。

四、产后不能吃什么东西

产后三周的营养补充，相信那些高脂肪高热量高蛋白的产后营养餐已经让所有妈妈头疼不已，抱怨连连。所谓，山珍海味吃多了，就想来点野味！妈咪吃不起，很多想吃，但是坐月子的特殊情况规定妈咪不能乱吃。那么产后不能吃什么呢？妈妈，我们去看看。

1、应避免生冷食物。尤其是夏天，大多数产妇都想吃一些生冷的食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料、凉菜、冷饭等。这些生冷的食物会影响他们的牙齿和牙齿。

2、应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

3、应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

4、应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

五、产后应该注意什么事情

妈妈们在产后第二周的时候不仅要自己继续补营养，还要考虑宝宝的喂奶问题，所以妇女在产后第二周应该多吃一些通乳的食物来保证宝宝的营养。究竟怎样样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。那么产后应该注意什么事情呢？且听妈网百科详细科普一下这方面的内容。

产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。