小孩补钙推荐哪种（儿童补钙吃什么好）

大家好，小科来为大家解答以上问题。小孩补钙推荐哪种，儿童补钙吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

虽然给孩子补钙的途径和方法有很多，但是最安全最简单的补钙方法就是通过食疗补钙。所以，妈妈要帮助孩子养成良好的饮食习惯，让孩子有肉、蔬菜、水果的均衡饮食，让孩子从饮食中获得丰富的钙。那么，孩子补钙吃什么好呢？妈妈，你还是继续往下看吧。

1.牛奶

牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食品”，是最理想的天然食品。

2.奶酪

乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙量最高的乳制品，钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。

3.橙汁

橙汁富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

4.豆子

豆类的营养价值非常高，大多数豆类都含有相当数量的钙。但是请记住，妈妈，一岁以后的孩子只能喝豆浆，防止一次性喝多，以免蛋白质的过敏。

5.绿叶蔬菜

宝宝要多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁、芥菜等；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

6.虾皮

虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，被称为“钙银行”，是缺钙人群较好的补钙途径。用虾皮给宝宝做一些辅食，是补钙的好方法。

7.巨藻

本文到此结束，希望对大家有所帮助。