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含锌量高的10种水果有哪些（含锌量高的10种水果）

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含锌量高的10种水果有哪些（含锌量高的10种水果）

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1、水果中苹果的含锌量为最高, 含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。

2、其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。

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