热量高的水果排名（热量最高的水果排名）

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夏天来了，水果一直是美容养颜的热门食物。它们不仅营养丰富，还具有瘦身的功效。不是所有的水果热量都低。其实水果里也有高能量。想要减肥成功，就要知道高热量水果的排名。我们来看看夏天常见的高热量水果和最高热量的水果，大多数人都喜欢吃，却不知道。

一、　　热量最高的水果排名

1.椰子：热量100克/241千卡

椰子每100克含241千卡热量，比等量的大米高一倍。据相关统计，消耗100千卡热量需要4000步，很容易吃多。

2.鳄梨：热量100克/161千卡

牛油果又名牛油果，被誉为高能水果之王。其脂肪占果实本身的10%以上，故称牛油果。每100克牛油果的热量高达161千卡，而等量的大米的能量只有116千卡，比大米多45千卡，所以牛油果是增肥的最佳水果。

3.榴莲：热量100克/147千卡

榴莲是滋补品的水果。民间传言说一个榴莲有十只鸡，也就是说吃一个榴莲相当于吃十只鸡。它营养丰富，脂肪含量为4%。每100克榴莲含有147千卡的能量，比等量的大米多31千卡。如果你吃得多，你会发胖的。

4.红枣：热量100g/122大卡。

红枣被誉为水果中的维生素C之王。100克大枣含维生素243毫克，比苹果高60倍。同样量的冬枣含维生素C较多，可达500 ~ 600毫克。红枣的热量为122千卡/100克，比等量的大米多6千卡，但吃枣比吃更有营养。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。