吃什么补钙效果最好女人（吃什么补钙）

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补钙是很多人都会做的事情。补钙对老人和小孩更重要。我们都知道，钙是人体必需的元素，是人体骨骼的重要组成部分。如果缺钙，就会出现骨质疏松等症状。那么，吃什么补钙？怎么样

首先，最经济方便的方法就是通过吃食物来补钙。比如牛奶的钙含量很高，日常生活中每天可以喝一杯牛奶。除了每天喝牛奶，还可以吃一些乳制品和豆制品，可以补钙。

其次，平时吃芝麻糊也可以补钙。芝麻酱是日常食物中含钙量最高的。芝麻酱营养丰富，含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，营养价值极高。经常食用芝麻酱有利于人的骨骼和牙齿的发育。经常食用芝麻糊，不仅可以改善厌食、偏食，还可以预防和纠正缺铁性贫血。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。